Article

Primary tabs

رجيم يخلصكم من كيلوغرامين في 3 أيام.. جربوه

لخسارة الوزن بطريقة صحية يجب الاعتماد على نظام غذائي وحياتي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك من المفيد اتباع بعض الحميات غير الضارة لأيام قليلة. ومنها مثلاً حمية عصير الفواكه التي تمتد على 3 أيام فقط.

اليوم الاول
الفطور: بيضتان مسلوقتان، كوب من اللبن الزبادي، كوب من عصير فاكهة حمراء مثل التوت او الفراولة (الفريز).

وجبة خفيفة: كوب من عصير التفاح.

الغداء: طبق من شوربة الخضار يحتوي على البروكولي، الجزر، الكوسى، الكرفس، البضل، طبق من فيليه السمك المشوي، كوب من عصير الماندارين.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال، كوب من الشاي الأخضر.

العشاء: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي، بضع حبات فراولة، كوب من خلاصة البابونج.

اليوم الثاني
الفطور: شريحة من خبز الشوفان، بيضة مسلوقة، كوب من عصير البرتقال.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الاناناس.

الغداء: شريحة من لحم الدجاج المشوي، القليل من الخضار المشوية، كوب من عصير الخيار.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي، كوب من عصير الرمان.

العشاء: شريحة من السمك المشوي، كوب من قطع الشمندر المسلوق، حبة اجاص.

اليوم الثالث
الفطور: ملعقتا طعام من بذور الشوفان، كوب من حليب اللوز، كوب من عصير التفاح.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.

الغداء: شريحة من لحم الدجاج المشوي، طبق من شوربة الخضار، كوب من الشاي الأخضر.

وجبة خفيفة: قطعة من جبنة ريكوتا الخالية من الدسم، كوب من عصير البرتقال.

العشاء: شريحة من فيليه السمك مع سلطة خضار وخلاصة عشبية.

ويساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن كيلوغرامين في 3 أيام. وللحفاظ على هذه النتيجة من المهم بعد ذلك تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة من 3 الى 4 مرات اسبوعياً.

وكذلك يجب الحد من تناول اللحم الأحمر والتركيز على الفواكه والخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتجنب الأطعمة الجاهزة وشرب كمية كافية من الماء.

المصدر: لها

Back to Top